千里之行,始于足下。

——题记

你是否和曾经的我一样,存在这样类似的问题:RSS(全称:Really Simple Syndication)订阅器中积攒了大量未读的文章;年初定下的计划,到年末只完成了一半,甚至于没有任何进展;想好的每月至少输出一篇博客文章,结果只有零散的牢骚和流水账;喜欢的作家出了新书,买了电子版,阅读进度却只有一点点;每次 Steam 促销时间,买一大堆游戏,到头来,通关的寥寥几款,等等诸如此类。如果有,那么恭喜你,你和曾经的我一样,是个拖延症患者。如果没有,那么更要恭喜你,你能有效地管理自己的生活和时间,请一直保持下去。

对个人来说,轻微程度的拖延症是正常的,毕竟我们都有过把寒暑假作业留在最后三天写或者把 Deadline(最后期限)当作第一生产力的时候。但是我们不能习以为常,慢性或长期的拖延症行为,暗示着潜在的心理及生理紊乱。如果拖延症开始阻碍你的正常工作与生活,就需要认真去对待它。我以前就是一个典型的例子,有些事本来可以计划做好,结果因为懒或者这样那样的阻碍,就搁置了起来,想着明天去完成它,结果呢?形成恶性循环:因为被搁置得越来越久,事情变得越来越复杂;因为事情很复杂,没办法一下子处理完,只能继续搁置起来。直到最后要么草草了事,要么放弃。经历因为拖延症的打击之后,我心中自然十分懊恼和悔恨,有深深的罪恶感,于是下决心不再拖延。可是等新的一件事来临时,当初许下的誓言早已忘记,又开始新的一轮打击和赌咒发誓。日积月累,我失去了做好一些事情的信心和勇气,十分苦恼。

如何对抗拖延症呢?你一定想到了,而且我们每个人都知道,那就是“今日事,今日毕”。可惜啊,大道理人人会讲,人人都懂,可是很少有人可以做到。我也知道“我生待明日,万事成蹉跎”的道理,就是做不到。大道理都有这个问题,它太大了,太沉重了,大得沉重得漂在天上,难以落到实处,它是价值观,而我需要的是脚踏实地的方法论,“两分钟原则”就是这样一个方法论,它很简单,简单到人人都可以轻意做到。

“两分钟原则”是美国生产顾问 David Allen 在其著作《尽管去做》(英语:Getting Things Done / GTD)中提出的一条行为原则。具体表述为:任何事情如果花的时间少于两分钟,那么马上就去做。我以前是从来都不会关注什么时间管理或者行为管理的,但是随着年龄的增大,精力的消退,还有自己越来越严重的拖延症,我不得不找寻一些方法来规范自己的行为,管理自己的时间。直到我偶然间看到“两分钟原则”,并实践起来,最后拖延症得到了克服,确实让我受益匪浅。

中国有句古话:“无志之人常立志,有志之人立长志”。对有些人来说,他们的行为也能从这句话中解释,我以前就是这样的人。觉得如果没有形成一定的意义或者规模,我就不会做这些事,美其名曰:要么不做,要么做到最好。事实上,这句话只是言语上的遮羞布,我怕做这件事,我怕做不好别人嘲笑或者讽刺我,所以我干脆不去做它,为此错过了好多机会。“两分钟原则”就是来纠正这种畸形的心态,一件事摆在你的面前,那么它或多或少都会影响你。逃避或者苦恼完全没有用,你要做的就是马上去做。把大事化小,化成两分钟之内就能完成的事,然后完成这件小事。一步步完成这样的小事,最后事情就会被做完。 对志向而言,确实要远大一些,这样才有指导意义。但是行为不妨小一些,小到我们能实践它。

如果你能看到这里,就让我们一起来改变自己的想法,不要觉得跑步很难,就不去锻炼身体,你要做的第一步是:换上跑鞋,你的跑鞋换好了吗?